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1- SHAVASANA
Posture du gisant sur le dos
   
       
2- RESPIRATION YOGUIQUE
Diaphragmatique, Thoracique, Sous-claviculaire
   
       
3- PAVANA MUKTASANA
Posture pour l'élimination des gaz
   
       
  4- JATARI PARI VARTASANA
Sur le dos torsion de l'abdomen
   
       
  5- SHASHAN KASANA
Assis sur les talons, posture de l'adepte
  6- MARJARIASANA
A quatre pattes, posture du chat qui s'étire
   
       
  7- KAPALASANA
Posture sur la tête en 3 points
   
       
 
8- ARDHA CHANDRASANA
Posture debout, la demie-lune
   
       
 
9- TRIKONASANA
Posture des triangles
   
       
 
10- GRAND HA
   
       
  11- ARDHA SHALABASANA
A plat ventre, la demie-sauterelle
  12- BHUJANGASANA
Posture du cobra
   
       
  13- ARDHA MATSYENDRASANA
Posture assise, torsion droite et gauche
   
       
  14- SAVANGASANA
Posture de la chandelle
  15- HALASANA
Posture de la charrue
  16- MATSYASANA
Posture du poisson
   
       
  17- GRANDE RELAXATION
Rotation de la conscience
   
       
 

18- SIDDHASANA
Posture du demi-lotus
  19- AUM
   
       
  20- GRANDE RELAXATION SEULE