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1-
SHAVASANA
Posture du gisant sur le dos
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Shavanasa
(posture du gisant sur le dos), est la posture de la relaxation.
C'est l'asana (position) par laquelle on débute la séance.
Elle permet de se détendre physiquement et mentalement.
On la reprend généralement après chaque
position afin de retrouver l'état de calme initial.
On termine cette séance par une grande relaxation basée
sur cette position.
- Allongé(e) sur le dos
- yeux fermés
- Bien en symétrie
- paumes de mains tournées vers le ciel
- Pointes de pieds vers l'extérieur
- Les intérieurs des cuisses ne doivent pas se toucher
- Les bras sont suffisament écartés pour ne pas
toucher le buste |
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